Как да поддържате мозъкa си млад?

domzaedno_brainГодините вървят неуморно. Изнизват се една след друга в низ от незабравими моменти. Изживяваме ги и си казваме, че те са важни в конкретния миг. Всяка случка живее в своята времева орбита, а каквото има да се случва занапред, ще се случи. Така е безспорно, но движението и случването на всяка такава случка зависи единствено от нашите предопределящи я действия. Това в пълна сила важи за физическото и от там духовното ни състояние. Защото нали знаем – здрав дух в здраво тяло!

И какво да направим, за да се чувстваме и на стари години добре и в добра кондиция?

С напредването на възрастта мозъкът на човека чувствително отслабва. За да се запазят силата и яснотата на дейността му, е необходима системна и разнообразна тренировка. А за да може мозъкът да работи, трябва да го натоварваме с четене на книги, лек физически труд и посещение на културни събития – театър или кино.

Игрите на шах, карти, билярд също се отразяват положително на мозъчната дейност. Експерти препоръчват и работата в градината – градинарството, прилагано в приемливи рамки, е добро средство за нейното поддържане.

Други полезни дейности в ежедневието са воденето на бележки за изпълнението на определени задачи. Разходките също са от значение за запазване свежестта на мозъчната дейност.

Едно от най-полезните „упражнения“ е комуникацията с добър приятел. Човек, който да Ви развесели и каже добра дума.

Възрастните не бива да остават в психическо и физическо бездействие. Трябва да следят как протича животът около тях, да се интересуват от новините, събитията. Да си възлагат системни и изпълними задачи.

Дори заучаването на различни уроци с внуците ще допринесе значително за мозъчната функция и нейното поддържане.

Известно е, че мускули и органи, които престават да изпълняват своята функция, отиват към атрофия. Затова активно ангажирайте мозъка с каквото и да е. По-добра памет може да бъде постигната, когато обръщате внимание и полагате усилия да си спомните нещо, особено нещата, които ви интересуват. Например четенето и слушането са пасивни действия. Докато го правите, си водете бележки. Напишете кратки резюмета и ключови думи, за да се сетите по-нататък какво сте чели, например някоя книга.

Използвайте ръцете си!

Според проучване, когато ръцете са активни, се стимулира притокът на кръв към мозъка. Това е от полза за разбирането, запаметяването и мисловния процес.

Обърнете внимание на храната, която засилва мозъчната дейност!

Яжте закуска с високо съдържание на въглехидрати, за да доставите енергия на мозъка си. Включване на риба в диетата ви е основа за добър услужлив мозък. Яжте много плодове и зеленчуци. Консумирайте храни, богати на желязо – то помага в транспорта на кислород до мозъчните клетки.
Това са някои от нещата, необходими, за да стимулирате и поддържате мозъка си млад.

И не забравяйте, че организмът може да остарява, но мозъкът остава млад и до смъртта, ако го поддържате!

Не отлагайте тези разговори с родителите си за нищо на света!

Хоспис и старчески дом "Заедно"Лесно е да оставиш настрани неудобните разговори относно въпроси като смъртта, житейските и финансови избори на един възрастен. Въпреки това, отлагането може да има негативни последствия. Експертите съветват, че е най-добре да проведете тези разговори когато вие сте на около 40-годишна възраст, а родителите ви на около 70. Това е тъй нареченото 40-70 правило, което помага на семействата да провеждат подобни разговори.

След проучване през 2008г., било установено, че семействата имат нужда от повече помощ с този тип разговори. Не е достатъчно само да се говори, а също така да се предприемат действия.

  • Старши специалисти в грижите за възрастни потвърждават в изследването, че 70% от семейните разговори за остаряване са провокирани от здравен инцидент с възрастния или друг спешен случай.
  • 66% от семейните спорове относно стареенето или край на живота, които приключват в съда, са могат да бъдат избегнати, ако членовете на семейството обсъждат и документират желанията на възрастния предварително, според анкета сред адвокати по недвижимо имущество.
  • Приблизително 3 от 5 семейства(58%), които сами се грижат за възрастен родител, изпитват проблеми като спорове, скандали и наранени чувства поради липса на комуникация относно финансови въпроси, здравословни кризи и решения за края на живота, според проучване сред старши специалисти в грижите за възрастни.

И така, какво можете да направите, за да помогнете на вашето семейство да бъде по-подготвено?

  • Всички анкетирани адвокати по недвижимо имущество(100%) се съгласяват, че е изключително важно да документирате желанията на вашият родител писмено. Те казват, че разговорите са първата стъпка, но съветват да не разчитате на нечия памет.
  • Мнозинството от анкетирани старши специалисти в грижите за възрастни(84%) казват, че най-важната крачка, която семействата могат да предприемат, за да избегнат спорове относно въпроси свързани със стареенето и смъртта, е да се направят медицински и финансови пълномощни предварително.
  • Обърнете се към психолог и екип от специалисти по грижи за възрастни, с какъвто разполагаме в хоспис и старчески дом “Заедно”, за съдействие с трудните разговори.

Ново лекарство забавя стареенето!

Хоспис и старчески дом "Заедно"Колко дълго искате да живеете? Какво, ако науката създаде лечение, което ви помага да живеете по-дълго и здравословно? Това не е научна фантастика и може да бъде реалност по-скоро отколкото си мислите.

Учени от Клиника “Майо” към Института “Скриппс” в Калифорния са създали нов клас лекарства, за да забавят процеса на стареене при мишки. Тези лекарства, познати като сенолити, не само удължават живота, но също така заздравяват целия организъм.

Какво всъщност правят тези лекарства?

Според професор Пол Робинс и неговият партньор професор Лаура Нийдернхофер, които ръководили новото проучване в “Скриппс” Флорида, сенолитите се насочват към стареещи клетки, тези, които са спрели да се делят и увеличават с възрастта, което ускорява процеса на стареене на организма. Ако нашите клетки могат да продължат да се делят, стареенето, както и естествените състояния свързани с него, могат да се забавят или дори да се върнат назад.

“В опитите с животни, сенолитите подобрили функциите на сърдечно-съдовата система и издръжливостта при упражнения, намалили остеопорозата и уязвимостта на имунната система и удължили живота.”, казва професор Нийдернхофер. “Забележителното е, че в някои случаи лекарствата постигнали тези резултати само с един курс на лечение.”

При мишките, ефектът на едно лечение продължил най-малко седем месеца. Но какво значи това за хората?

Разбира се, трябва да се направят повече тестове, за да се разбере по-добре какви могат да бъдат страничните ефекти при по-дългосрочен прием на лекарствата, но професорът от Клиника “Майо”, Джеймс Киркланд, главният учен в изследването, е силно обнадежден. “Евентуално може да бъде възможно да се забавят, предотвратят, облекчат или дори върнат назад множество хронични заболявания и увреждания на цели групи хора едновременно, вместо един по един.”

Как да намалите риска от Алцхаймер с 40%?

Хоспис и дом за възрастни хора "Заедно"Стегнете маратонките си и се пригответе за бягане. Ново проучване показва, че енергичните упражнения намаляват риска от Алцхаймер. Изследването показва, че ако бягате повече от 24км(15 мили) на седмица, можете да намалите значително риска от Алцхаймер.

“Упражненията изглежда предотвратяват свиването на мозъка, което се случва с възрастта.”, казва Пол Уилямс, учен в Лаборатория “Лорънс Бъркли” в Бъркли, Калифорния. Запазването на обема на мозъка вероятно е причината енергичните упражнения да намаляват риска от смърт от Алцхаймер, според Уилямс.

Ако тичането не е вашето нещо, не се притеснявайте. Проучването установило, че ходенето може също да помогне, стига изразходваната енергия да е еквивалентна на пробявгването на повече от 24км(15 мили) седмично.

Нещо повече, изследването показва, че консумирането на плодове три пъти дневно при спортуващите също намалява риска от смърт от Алцхаймер. Същият ефект обикновено се постига с лекарства за намаляване на холестерола, познати като статини, които обаче имат множество странични ефекти.

Проучването следило повече от 153 000 хора, които бягат и вървят, които са участвали в “Националните Здравни Изследвания на Бегачи и Пешеходци”. Мъжете и жените, участвали в мащабното изследване, били записани още в началото на 90-те години.

Участниците били изследвани средно в продължение на 12 години. По време на проучването имало 175 смъртни случая от коварната болест на Алцхаймер.

Тези участници, които тичали повече от 24км(15 мили) на седмица, са намалили риска от смърт от болестта на Алцхаймер с до 40%. Бягащите между 12.4км и 24км седмично успели да намалят риска с до 25%, но Уилямс казва, че откритието не е статистически значимо.

Младостта може да изчезва, но способността да учим – не!

Хоспис и старчески дом "Заедно"Имате ли проблеми със запомнянето на имена? Притеснявате ли се, че това може да е знак, че остарявате или дори още по-лошо – началото на деменция? Спокойно, приятели. Учени от университета в Масачузец установили, че способността ни да разсъждаваме, учим и да си припомняме информация се променя през целия ни живот. Всъщност някои неща се подобряват колкото повече остаряваме.

Учените събрали информация от близо 50,000 души, които били помолени да направят няколко задачи. Участниците трябвало да попълнят лексикален тест с по няколко възможни отговора, да си припомнят числа, свързани със символи и да разпознаят емоции само като гледат човек в очите.

Резултатите са обещаващи за нас, притеснителните. Различните умения достигат своя пик на различна възраст.

Възрастовата група, която най-успешно си припомняла числа, асоциирани със символи(сходно със свързването на името на човек с лицето му) била края на тийнейджърските години, около 17-18. Така че не се притеснявайте, когато следващия път на фирменото парти не си спомняте името на жената на шефа си.

Тийнейджърите били надминати от 40-60 годишните когато ставало дума за разпознаването на емоции само докато гледали друг човек в очите. Може би това се дължи на по-големия им житейски опит.

Още по-добрите новини от проучването са, че нашите лексикални умения достигат своя пик в по-късна възраст и започват да отслабват едва като станем на около 60. Проучването отдава тези резултати на това, че в тази възраст по-голяма част от хората работят на високи позиции, които изискват повече четене. Или може би на това, че пенсионерите най-накрая имат време да се насладят на хубава книга или кръстословица.

Важно е да отбележим, че всички ние остаряваме по свой собствен начин и ако някога установите, че се притеснявате за вашите когнитивни способности или тези на ваш близък, обърнете се към вашия доктор.

Какво е хоспис?

Какво е хоспис?Хоспис центърът е място, което предлага по-достойна и комфортна алтернатива за повечето сериозно болни хора. В хоспис се осигуряват специални грижи за пациента, за да се подобри както качеството на неговия живот, така и на живота на близките му. Много хора мислят, че записването на техен близък в хоспис е последна надежда и едва ли не вече са се отказали от него. Други мислят, че постъване в хоспис означава по-ниско ниво на медицински грижи. Всъщност в хоспис просто се осигувряват нужните грижи на настанения, за да се подобри максимално много качеството му на живот.

Хопсис грижите се фокусират върху всички аспекти от живота на пациента и неговото благосъстояние: физически, социални, емоционални и духовни. Няма възрастови ограничения. Специфичните хоспис центрове по света се различават по удобствата, които предлагат, но обикновено включват екип от: лекуващ лекар, кинезитерапевт, психолог, социални работници и санитари.

Важно е да се знае, че целта на хосписът не е нито да съкрати, нито да удължи живота на настанения. Основната цел е да се подобри качеството на живот на пациента, така че той да може да се наслади на оставащото му време, на близки и приятели без болка и допълнителни затруднения. Въпреки това в някои случаи настаняване в хоспис може да удължи живота на човек.

Проучване публикувано в Журнал за Мениджмънт на Болки и Симптоми установява, че неизлечимо болни пациенти, които са получили грижи в хоспис са живяли средно с 29 дни по-дълго, в сравнение с тези, които не са постъпили в заведение със специализирани грижи.

Някои семейства избират да настанят близките си в хоспис едва в края на живота им и после съжаляват, че не са избрали този вариант по-рано, за да имат повече време с роднините си. За да е сигурен, че семейството му разбира неговите желания, е важно за всеки с ограничаващо живота заболяване, да научи всичко възможно свързано с хоспис настаняването и грижите и да обсъди своите чувства с близките си преди медицинската криза да настъпи. Когато семейството на болния са наясно с неговите предпочитания за лечение, те са свободни да отдадат енергията си на грижи и състрадание.

Тук можете да прочетете какво е необходимо за настаняване в хоспис “Заедно”, както и какви са цените и какви услуги точно включват.

Повече сън – по-голям риск от инсулт!

Повече сън - по-голям риск от инсултНово проучване на Американската Академия по Неврология доказа, че ако спите повече от 8 часа на денонощие, можете да увеличите риска от инсулт.

В изследването участвали 9692 души, на възраст между 42 и 81 години, които никога не са получавали инсулт. Учените проследили колко часа през нощта са спяли хората в началото на проучването и колко часа са спяли 4 години по-късно. По време на цялото 10-годишно изследване, 346 от хората получили инсулт.

След като взели предвид различни променливи показатели свързани със здравето и поведението на хората, учените открили, че при хората, които спят повече от 8 часа на денонощие, рискът от инсулт се увеличил с 46%, в сравнение с тези, които спят около 6 до 8 часа на ден.

Изследването установило още, че рискът от инсулт се увеличава сред хората, които са съобщили, че тяхната нужда за сън се е увеличила през периода на проучването.

Докладът от проучването показва също, че е нормално по-възрастните хора да спят повече, поради по-малкото работа и социални занимания в ежедневието им. Въпреки това, самостоятелните им доклади за време, прекарано в сън, обикновено показвали по-малко време, отколкото всъщност са спяли. Ето защо, следва да се отбележи, че прекомерният сън може да се счита като ранен признат на увеличаване риска от инсулт, особено сред по-възрастните хора.

Ако вече сте изложени на риск от инсулт, е важно да наблюдавате и обсъдите навиците си за спане с вашия лекар. Ако забележите някаква промяна в нуждата ви от сън и че сте започнали да спите повече от преди, задължително уведомете доктора си за това.

Високите токчета състаряват ставите и водят до артрит!

Високите токчета състаряват ставите и водят до артритАко високите токчета ви карат да подскачате от радост, скорошно проучване на Щатския Университет в Айова ще разбие сърцето ви. Оказва се, че тези прекрасни, удължаващи краката шила, могат да ви донесат нещо повече от страхотен външен вид.

Проучвнето показва, че високите токчета могат да състарят ставите ви и да увеличат възможността за развитие на остеоартрит. “Носенето на обувки с висок ток увеличава риска от развитието на остеоартрит. И излиза, че колкото по-високи са токчетата, толкова по-висок е риска от заболяването.”, казва Даниеле Баркема от Университета в Айова, която наскоро приключи с тезата си от проучването за ефектите от ходене с обувки с високи токчета върху ставите на долните крайници.

Баркема използвала 3 различни височини на обувки – равни/плоски, с 2 и с 3.5 инча ток. 15 жени участвали в нейните проучвания. Тя открила, че височината на токчетата влияят на цялостната походка на жената, включително на бързината и на големината на крачките. Най-забележително било, че колкото по-високо е токчето, толкова по-силен бил натискът и напрежението във вътрешната част на коляното.

Високите токчета състаряват ставите и водят до артритИзследването потвърдило, това, което жените знаят от години, че носенето на обувки с висок ток променя стойката на тялото. Но това съвсем не е добре, дами. Проучването също открило, че промяната в позицията на ставите в глезените, коленете, бедрата и торса могат да деформират долната част на гърба.

У нас статистиката в тази посока е доста стряскаща – повече от една четвърт от българите имат болни кости и стави. Най-много – 1,6 млн. души, са с по една болна става. Над 400 000 човека са с изтъняващи и чупливи кости. Тежка форма на артрит пък имат над 120 000 българи. Най-опасните ревматоидни заболявания, които засягат всички органи и системи, са бич за 10 000 души у нас. Жените и мъжете страдат еднакво често от шипове, дамска болест е ревматоидният артрит, а подаграта е заболяването на господата.

Несъмнено проучването на Баркема е малко, само с 15 участнииц, но резултатите могат да отекнат във времето като поучителен разказ: Това, което правим днес, може да се окаже вредно за нашето здраве в бъдеще.

Не е нужно да изхвърляте всичките си обувки с високи токчета. Дори изследователката признава, че просто умереното носене на високи обувки, както и избирането на стилове с по-ниска подметка, може да ви предпази от бъдещи увреждания на ставите и остеоартрит.

Защо възрастните хора имат нужда от специални медицински грижи?

_MG_0775За разлика от по-младите, възрастните хора от 60-годишна възраст нагоре имат нужда от специални медицински грижи заради промяна във физиологията им.

В интервю, Д-р Чавдар Робов от “Център за спешна медицинска помощ” в гр. Благоевград и личен лекар в дом “Заедно” казва, че е много важно да се обръща специално внимание на медицинските грижи за възрастните хора.

“Физиологията на възрастните е различна от тази на по-младите. За това самото лечение, подходът към него и подходът за откриване на симптомите са разлини.” – казва Д-р Робов.

Грижите от специалист в областта са необходими, тъй като възрастните хора може да изпитат симптоми, които да не са същите като тези при по-младите.

Според докторът, също е важно да се предоставят индивидуални медицински грижи на различните пациенти, тъй като макар и симптомите да са подобни, състоянието им се променя с възрастта.

“Има 60-годишни хора, които са с физиологията на 40-годишен, има и такива, които на 60 годишна възраст са като 80-годишен стар човек.

В дом “Заедно” предоставяме специализирани медицински грижи към всеки настанен в напреднала възраст. Освен индивидуалните грижи към всеки възрастен, ежедневно мерим здравни показатели като кръвно налягане, пулс, кръвна захар, декурзус, които роднините на настанения могат да следят в реално време на страницата ни. Така сме сигурни, че и настаненият и близките му са спокойни.”

Д-р Робов обяснява и че някои на пръв поглед често срещани инциденти, могат да бъдат симптоми за много по-сериозни заболявания при възрастните.

“Падането на един възрастен може да е признак на по-тежко заболяване. Вреди, причинени от сърдечно-съдови заболявания, странични ефекти от лекарства и други заболявания, чиято проява често може да бъде просто спъване от страна на възрастния.”

“Идеалният вариант е да имаме наблюдение над цялостното състояние на пациента, а не само над събитията, които настъпват в спешното отделение.” – добави докторът.