Стегнете маратонките си и се пригответе за бягане. Ново проучване показва, че енергичните упражнения намаляват риска от Алцхаймер. Изследването показва, че ако бягате повече от 24км(15 мили) на седмица, можете да намалите значително риска от Алцхаймер.
“Упражненията изглежда предотвратяват свиването на мозъка, което се случва с възрастта.”, казва Пол Уилямс, учен в Лаборатория “Лорънс Бъркли” в Бъркли, Калифорния. Запазването на обема на мозъка вероятно е причината енергичните упражнения да намаляват риска от смърт от Алцхаймер, според Уилямс.
Ако тичането не е вашето нещо, не се притеснявайте. Проучването установило, че ходенето може също да помогне, стига изразходваната енергия да е еквивалентна на пробявгването на повече от 24км(15 мили) седмично.
Нещо повече, изследването показва, че консумирането на плодове три пъти дневно при спортуващите също намалява риска от смърт от Алцхаймер. Същият ефект обикновено се постига с лекарства за намаляване на холестерола, познати като статини, които обаче имат множество странични ефекти.
Проучването следило повече от 153 000 хора, които бягат и вървят, които са участвали в “Националните Здравни Изследвания на Бегачи и Пешеходци”. Мъжете и жените, участвали в мащабното изследване, били записани още в началото на 90-те години.
Участниците били изследвани средно в продължение на 12 години. По време на проучването имало 175 смъртни случая от коварната болест на Алцхаймер.
Тези участници, които тичали повече от 24км(15 мили) на седмица, са намалили риска от смърт от болестта на Алцхаймер с до 40%. Бягащите между 12.4км и 24км седмично успели да намалят риска с до 25%, но Уилямс казва, че откритието не е статистически значимо.