Спорт за възрастни – Защо и как да тренират възрастните хора

спорт за възрастни хора
спорт за възрастни хора

Защо и как да тренират възрастните хора?

Упражненията имат безброй предимства за подобряването на живота Ви – по-здраво сърце, по-силни кости и подобрена гъвкавост. За възрастните хора упражненията носят допълнителни ползи, като намаляват риска от хронични заболявания, вероятността от падане и нараняване и дори повишават настроението.

 

С напредването на възрастта мускулната маса в човешкото тяло започва да намалява. Когато навлизат в 40-те, хората губят между 3 и 5% от мускулната си маса. Мускулите са съществен фактор за баланса и костите – те държат тялото силно. Без тях мобилността и свободата на движенията биват ограничавани.

Прочетете повече…